产后补血吃什么 1、红烧蹄子　　配料：猪蹄1只(1000克)　　功用：猪蹄合多种脂肪酸，有利于胎溶性维生素的吸收，中医认为有补血通乳之作用;为民间广泛食用的催乳菜看之一。　　2、鸡血汤　　配料：熟鸡血50克，豆腐200克，菠菜50克。LLGG　　功用：鸡血中合丰富铁剂，菠菜生血。可治疗产后贫血。　　3、菠菜干丝　　配料：菠菜克，豆腐干100克，葱、姜各少许。　　功用：菠菜富合钙、铁、胡萝卜素等营养成分，豆腐干合许多与人体相匹配之优质蛋白质。此菜具补血、生血之功效，适宜产后贫血患者。　　4、耳花菜头汤　　配料：青菜心200克，黑木耳50克，黄花莱50克。　　功用：黑木不合有丰富的铁剂。中医认为，黑木耳有润燥滑肠。

产后吃什么催奶 饮食催奶食谱 很多妈妈产后奶水不够，不能满足宝宝的饮食需求，今天带深圳育婴师大家了解一下产后吃什么催奶。　　产后吃什么可以催奶呢，下面就来看看有什么催乳食物推荐，各位妈妈赶紧来了解。　　1、猪蹄　　猪蹄内含有较丰富的胶原蛋白，所以在制作的时候可以和豆腐一起进行煮食，这样的吸收更多，催奶效果好。　　2、鲫鱼　　鲫鱼中富含肉质蛋白，在熬鱼汤的时候，可以加适量的牛奶，不仅具有催奶功效，而且，喝起来不会太腥。　　3、老母鸡　　取一只老母鸡，然后放在砂锅里小火慢炖，还可以放一些煮黄豆，味道更加鲜美，催奶功效也非常不错。　　4、豆腐　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒的功效，也是一种催乳食物，用豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。　　5、豌豆　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷毫克，豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳的功效，青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可通乳。　　催乳食谱　　虾仁枸杞　　原料：虾仁，干枸杞子。　　调料：花生油，精盐，米酒，鸡蛋清，胡椒粉，水淀粉、干淀粉各适量，葱，姜。　　做法：　　1、将虾仁洗净，剔去虾肠，控干水分，枸杞子洗净，用少许水泡上，葱切碎、姜拍散放入碗中，加水适量搅拌，制成葱、姜水。　　2、将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲；取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水，兑成汁。　　3、锅置火上，烧热倒入少许花生油，烧至六成热时，把浆好的虾仁，用少许油抓散，放入油锅内，滑熟装盘。　　4、锅洗净放在火上烧热，倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水，水开时撒上枸杞子，起锅装盘即可食用。　　通草猪蹄催乳汤　　先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤，先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时，每天喝2次，连续喝3—5天。　　通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。　　妈妈想要保持乳汁充足，~