宝宝祛湿的十大食物 1、地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。LG　　2、绿豆　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。LG　　3、燕麦　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！　　4、薏仁　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。　　5、小米　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。　　6、糙米　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。　　7、红豆　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。8、胡萝卜　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。　　9、山药　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。　　10、牛蒡　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化，

宝宝缺乏维生素D易感冒 据美国《儿科学》杂志报道，波士顿麻省综合医院的一个研究小组，在蒙古国乌兰巴托市对247名三、四年级小学生做了一次维生素D对感冒发病影响的调查。调查开始，先测定了小学生血液中维生素D的含量，结果发现这些孩子都缺乏维生素D，他们每毫升血液中平均维生素D的含量只有7毫微克，而一般认为应不低于20毫微克才符合健康标准。虽然蒙古国盛产奶制品，可是该国居民所喝的牛奶通常不进行维生素强化加工。在接下来三个月时间里，医生让104名小学生每天喝普通牛奶，其余的小学生则喝经过维生素D(300国际单位)强化处理的牛奶。三个月后，研究人员发现喝普通牛奶的孩子血液里的维生素D含量没有变化。相比之下，喝强化牛奶的小学生血液中维生素D的含量却有了显著上升，每毫升血液中达到了19毫微克。对小学生在这段时期的感冒发病状况作了统计，证明维生素D抗感冒的作用非常明显：摄入足够的维生素D，少儿的感冒发病率可以降低50%。　　美国医生选择到乌兰巴托做此项医学实验，是因为蒙古国漫长的冬季特别寒冷，孩子们室外活动晒太阳的机会较少，在这种环境里，人应付感冒的抵抗力就差。医生呼吁家长要关心孩子的饮食健康，尤其在感冒易发的秋冬季，给少年儿童多吃些富含维生素D的食物。另外，要鼓励孩子经常参加一些户外体育活动，适量的日光照射能使人体内的胆固醇转化为维生素D，这也是我们人体维生素D的主要来源之一。　　目前全球12岁以下少年儿童缺乏维生素D的状况不容乐观，即使在美国，联邦政府调查发现，大约20%的美国孩子缺乏维生素D，而这个数字在非洲是50%。研究人员预测，随着越来越多的孩子把更多课余时间花在室内玩电脑游戏上，少儿缺乏维生素D的人数还会进一步增加。而维生素D对少儿骨骼健康生长至关重要。富含维生素D的食物有各种蛋黄、_